4 Aktivitas Yang Wajib Di Lakukan Setelah Bangun Tidur

Saat bangun tidur tubuh belum bisa stabil untuk melakukan aktifitas dengan baik, untuk itu luangkan waktu sebentar setelah anda bangun dari tempat tidur, karena otot biasanya masih terasa kaku, terutama bagian tulang belakang.

Karena itu, sangat dianjurkan melakukan peregangan terlebih dahulu pada pagi hari, agar otot tubuh tidak terasa kaku yang akan menghambat aktifitas yang akan anda lakukan di siang hari.


Ini Dia 4 Aktifitas Yang Wajib Anda Lakukan Setelah Bangun Tidur

1. Pukul dada dengan tangan untuk membangunkan energi internal Anda. Efeknya seperti kopi yang membuat anda lebih ‘melek’, juga dapat menstimulasi kerja organ, seperti ginjal, thymus, dan limpa.

2. Twist, tubuh berbaring, angkat kedua kaki hingga kea rah dada, tahan, rentangkan lengan di lantai setinggi bahu, lalu jatuhkan kaki kea rah kanan hingga kaki kanan Anda menyentuh lantai. Putar kepala ke a rah sebaliknya. Posisi ini dipercaya membantu kerja sistem pencernaan.

3. Sun salutation adalah peregangan menyeluruh. Posisi tubuh tegak dengan kedua tangan di samping. Sambil mengambil napas, buka tangan lebar hingga ke atas kepala, lalu jatuhkan tubuh ke bawah hingga tangan menyentuh lantai. Ulangi beberapa kali untuk memperlancar sirkulasi darah.

4. Downward dog. Pose dengan kaki dan tangan di lantai dan tubuh membentuk segitiga dengan lantai. Gerakan ini dipercaya bisa mengembalikan energi.

Selain itu penelitian menemukan, hal lain yang harus anda lakukan saat pagi hari sebelum melakukan aktifitas adalah sarapan terlebih dahulu. Karena sarapan bisa menstabilkan kadar gula darah, yang akan mempengaruhi nafsu makan dan energi. Artinya, orang yang sarapan pada pagi hari tidak akan merasa cepat lapar di siang hari. Selain itu, sarapan berperan mengurangi risiko diabetes tipe dua dan penyakit jantung. Mulailah hari dengan makanan tinggi protein, seperti almond, sereal whole-grain, atau roti gandung, serta yang memiliki gula alami, semisal buah-buahan. Dengan begitu, kadar gula naik secara bertahap dan stamina terjaga.

Itulah aktifitas yang harus anda lakukan setelah bangun tidur, Bagaimana pemirsa, apakah anda berminat untuk melakukan aktiftas tersebut ?

4 Aktivitas Yang Wajib Di Lakukan Setelah Bangun Tidur

0 komentar:

Posting Komentar