Awas! Bahaya Makan Sebelum Tidur

Bahaya Makan Sebelum Tidur - Makanan merupakan kebutuhan wajib manusia untuk memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya. Dengan terpenuhinya nutrisi setiap hari, maka akan dapat mendukung setiap aktivitas dan menjaga kesehatan tubuh. Biasanya seseorang akan makan 3-5 hari sekali dengan pola-pola tertentu seperti makan pagi, siang dan malam.

bahaya-makan-sebelum-tidur

Banyak diantara kita mungkin sudah menerapkan pola makan yang baik, seperti selalu menyantap sarapan, tidak melewatkan makan siang dan selalu siap untuk menyantap makan malam. Tubuh yang tercukupi kebutuhan gizi dan nutrsinya tentu membuat Anda terlihat fit dan bersemangat dalam melakukan banyak hal. Lain halnya dengan perut kosong, Anda akan terlihat lesu dan tidak bertenaga. Akibatnya Anda akan menjadi tidak bersemangat dalam melakukan segala rutinitas.

Ada juga orang yang menolak untuk makan dalam porsi banyak, salah satunya karena faktor diet. Kekhawatirannya pada kenaikan berat badan menjadi alasan utama, padahal tidak mengonsumsi makanan dalam waktu yang lama akan mungkin menimbulkan resiko penyakit bermunculan. Karena tubuh tidak tercukupi nutrisi dan gizinya dengan baik. Tubuhpun akan menjadi lemas serta kehilangan fokus.

Waspada! Bahaya Makan Sebelum Tidur

Kesibukan di tempat kerja ditambah dengan perjalanan pulang kerja yang memakan waktu lama hingga larut malam biasanya membuat seseorang tiba di rumah dengan kedaan capek dan perut kosong. Lapar yang dirasakan membuat sebagian orang memutuskan untuk makan sebelum waktunya tidur.

Namun masalah serius bagi mereka adalah melakukan kebiasaan makan malam dan langsung tidur. Padahal aturan yang tepat jika belum sampai 2 jam setelah makan kita tidak boleh langsung tidur karena pada saat itu tubuh sedang melakukan proses mencerna makanan, jika langsung tidur maka pada saat posisi terbaring dapat menyebabkan asam lambung keluar.

Beberapa penelitian juga melansir bahwa makan sebelum tidur akan meningkatkan resiko serangan, diabetes, stroke hingga kanker. Hal ini sangat berbahaya dan tidak baik jika dilakukan secara terus menerus, apalagi diterapkan sebagai kebiasaan sehari-hari sebab dampaknya akan cukup serius terhadap kesehatan Anda.

Berikut dampak negatif makan sebelum tidur:
  • Menambah berat badan
  • Diabetes
  • Serangan jantung
  • Mempengaruhi pola dan kualitas tidur
  • Acid reflux
  • Heart burn
  • GERD (Gasteophageal Reflux)
  • Terganggunya sistem indra penglihatan 
  • Perut mulas
  • Insomnia
  • Komplikasi asma
Untuk itu sebaiknya hindari atau segera kurangi kebiasaan menyantap makanan sebelum tidur sebab hal ini akan dapat berbahaya bagi kesehatan. Berikut akan disajikan tips makan sore menjelang malam untuk mencegah rasa lapar pada malam hari, diantaranya:
  1. Banyak makan serat atau protein, sehingga akan lebih lama untuk merasakan lapar kembali.
  2. Jika masih lapar coba rangsang dengan minum air putih. 
  3. Usahakan minum air putih sebelum tidur.





Awas! Bahaya Makan Sebelum Tidur

0 komentar:

Posting Komentar