Tips Jitu dan Ampuh Agar Vertigo Tidak Kambuh Lagi

Tips Agar Vertigo Tidak Kambuh Lagi - Vertigo merupakan salah satu gangguan kesehatan yang cukup berbahaya, karena kemampuannya dalam menyerang tubuh sang penderita secara tiba-tiba, dimana sang penderita tidak merasakan adanya kelainan namun secara mendadak merasa sangat pusing dan terdisorientasi. 

Vertigo terjadi pada telinga bagian dalam akibat dari ketidakseimbangan tonus vestibular.  Ketidakseimabngan ini terjadi akibat dari hilangnya masukan ferifer yang disebabkan kerusakan pada labirin dan saraf vestibular atau dapat disebabkan oleh kerusakan unilateral dari sel inti vestibular atau pada aktivitas vestibulocerebellar.

tips-agar-vertigo-tidak-kambuh-lagi

Vertigo sama seperti sakit kepala lainnya, namun jika tidak segera diatasi tentu akan menganggu aktifitas si penderita. Karena rasa sakitnya yang teramat sangat, vertigo ini sangat menyiksa si penderita, ia tidak akan dapat menjaga kesimbangan tubuhnya. Serangan vertigo bervariasi, mulai dari pusing yang ringan dan muncul secara berkala hingga yang parah dan berlangsung lama. Serangan yang parah biasanya berlangsung selama beberapa hari sehingga penderitanya tidak bisa beraktivitas secara normal.

Penyebab Umum Vertigo
  • Vertigo Posisi Paroksismal Jinak atau Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BBPV), biasanya dipicu oleh perubahan posisi kepala tertentu.
  • Gangguan sistem syaraf pusat karena penyakit multiple sclerosis, kerusakan leher, tumor, atau stroke.
  • Migrain. Migrain juga merupakan salah satu sakit kepala tetapi mempengaruhi penglihatan dan biasanya berlangsung dalam beberapa menit hingga beberapa hari.
  • Gangguan penglihatan
  • Peradangan atau infeksi sperti pilek dan flu.
  • Penyakit Meniere
  • Tumor sudut cerebellar-pontine
  • Obat-obatan tertentu
  • Trauma atau luka di kepala dan leher.
  • Anemia dan stress
Lalu apa yang harus dilakukan apabila Anda terkena serangan vertigo?
  1. Pertama ambil posisi yang nyaman, yang terpenting tetap tenang dan tidak panik.
  2. Lalu menghirup udara dengan baik beberapa kali agar oksigen pada otak cukup.
  3. Ambil posisi bungkuk atau gerakan seperti ruku jika keadaan sudah lebih membaik untuk membantu mengatasi pusing di kepala
  4. Minum air putih atau teh hangat
  5. Istirahat atau tidur sejenak untuk membantu memulihkan keadaan tubuh menjadi lebih baik lagi.
Serangan vertigo bisa terjadi kapan saja dan dimana saja. Sebagian kasus vertigo bisa sembuh tanpa pengobatan, hal ini mungkin terjadi karena otak berhasil beradaptasi dengan perubahan pada telinga bagian dalam. Namun jika vertigo berlangsung lama dan dikategorikan parah maka segera lakukan penangan medis untuk mengatasinya. 

Mengingat vertigo merupakan penyakit yang sangat kompleks, maka Anda bisa padukan latihan fisik dan menjaga pola hidup sehat untuk hasil penyembuhan yang maksimal. Berikut akan kami sajikan tips agar vertigo tidak kambuh lagi.

Tips Jitu dan Ampuh Agar Vertigo Tidak Kambuh Lagi
  1. Melatih posisi duduk. Dalam posisi duduk, pegang sebuah benda sejajar dengan mata, lalu meliriklah ke kanan dan ke kiri. Masih dengan memegang benda sejajar dengan mata, coba untuk menoleh ke kanan dan ke kiri. Lakukan secara berulang-ulang
  2. Melatih posisi berdiri. Cobalah untuk mengayunkan badan ke depan dan ke belakang. Jika belum stabil, Anda bisa memanfaatkan tembok untuk sedikit menopang tubu Anda. Lakukan secara rutin setiap hari.
  3. Latihan duduk dengan balance ball. Coblah duduk diatas ball, secara perlahan angkat kaki anda tak menyentuh tanah sehingga tampak seperti dalam posisi duduk melayang.
  4. Latihan berdiri dan berjalan trampolin. Berdirilah diatas trampolin, dan ayun tubuh ke depan ke belakang. Jika Anda ingin berjalan maka lakukan gerakan tersebut dengan tatapan menghadap ke depan. Lalu bergantian lakukan gerakan tersebut dengan menatap ke samping kanan, lalu coba menatap ke kiri.
  5. Latihan melempar dan menangkap bola. Latihan ini membantu mengembalikan keseimbangan dinamis.
  6. Latihan Cross Over Step. Lakukan dengan cara menyilangkan kaki di depan lalu melangkah ke samping.




Tips Jitu dan Ampuh Agar Vertigo Tidak Kambuh Lagi

0 komentar:

Posting Komentar